Медитация перегруженный термин, что только под нею не подразумевают, но в своей сути, это практика, в которой человек учится игнорировать все мысли, и удерживать сознание в состоянии над мыслями. Для медитации не нужны ритуалы, даже поза сидя, это лишь способ не уснуть, лежа практикующий скорее всего уснете. В духовном плане это способ убрать весь шум и увидеть что останется - увидеть истинного себя, чистое восприятие, без суждений, оценок, выводов.
Ум это набор связанных нейронных сетей, которые постоянно находятся в работе, каждое событие запускает какую то сеть, та, в свою очередь, запускает другую, и все они постоянно спамят мыслями. Сами по себе мысли не проблема, мы не замечаем большинство из них. Человек видит лишь те мысли за которые цепляется его внимание. В медитации человек учится этим вниманием управлять.
Когда медитация практикуется регулярно, со временем нарабатывается навык делать это без усилий, без позы, по одному желанию, что по сути означает контролировать свое внимание, ту часть где мысли запускаются автоматически, без вашего желания.
Ум в процессе медитации будет подкидывать всё новые и всё более "срочные" или интересные сюжеты. Это его работа - пытаться отвлечь и вернуть в привычный режим суеты. Не нужно принимать активных действий, чтобы заглушить мысли – это может привести к обратному эффекту (росту тревожности и напряжения). Вместо этого нужно не давать захватить внимание, позволяя им проплывать мимо, как облакам.
Метафора о медитации: Представьте, что ты сидишь на берегу озера с абсолютно гладкой поверхностью в которой отражаются проходящие облака. Облака это мысли, гладь озера это ты. Мысли/облака не могут тревожить гладь озера, хотя и видны. Помогает понять что значит не цепляться за мысли, позволить им быть, проплывать рядом. А также то что не стоит пытаться их остановить, не думать их.
Мантра в медитации, это хак. Мантра это произвольный звук, слово, суть не в нем. Суть в том, что её надо повторять через равные промежутки времени. Это требует сильной концентрации, это в свою очередь облегчает игнорирование остальных мыслей, а еще мозг устаёт от такой концентрации и человек незаметно попадает в состояние медитации. С опытом в ней отпадает необходимость.
Обсуждение